Atelier sophrologie
La sophrologie est une technique psycho-corporelle basée sur des exercices de respiration,
de relaxation musculaire et de visualisation mentale positive.
OBJECTIFS GÉNÉRAUX DES INTERVENTIONS/SÉANCES EN SOPHROLOGIE
Gestion du stress et/ou de l’anxiété :
- Apprendre à se détendre physiquement et mentalement
- Libérer les tensions et le négatif
- Activer l’énergie vitale
- Activer et renforcer un état positif
Lâcher prise :
- Apprendre à vivre l’instant présent
- Approche méditative
- Prise de recul et de hauteur par rapport à sa situation
Confiance en soi : prendre conscience de ses capacités et les renforcer
Développement d’une attitude positive face au futur : activation du positif et exercices de visualisation
Préparation à un évènement stressant : examen, entretien, permis… avec les techniques de futurisation
Une meilleure connaissance de soi et de ses valeurs : prendre conscience de ses valeurs par la pratique
Ces interventions utilisent les techniques de la sophrologie caycédienne.
GESTION DU STRESS PERSONNEL ET PROFESSIONNEL
En plusieurs ateliers/séances, ou sur un module formation.
Contenu pédagogique :
- Définir la notion de stress, ses causes, conséquences et évaluez son niveau de stress.
- Prévenir le stress en adaptant son quotidien.
- Découvrir les pratiques et techniques de respiration et relaxation, et libération des tensions.
- Comprendre et gérer ses émotions.
- Découvrir la méditation et l’instant présent.
- Découvrir la visualisation positive.
- Apprendre à lâcher prise.
- Développer la confiance en soi.
PROGRAMME ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL / BURN-OUT
En plusieurs ateliers ou sur un module formation
Contenu pédagogique :
- Définir son niveau de stress.
- Outils pour gérer le stress : exercices de relaxation, respiration.
- Éliminer les tensions.
- Développer l’instant présent.
- Récupérer de la fatigue psychologique.
- Apprendre à déconnecter.
- Définir ses besoins fondamentaux et apprendre à y répondre.
- Apprendre à concilier.
PROGRAMME MIEUX ÊTRE & SOPHROLOGIE
Programme issu de l’Académie internationale de Sophrologie, en 8 séances :
- Le stress, c’est moi
- Respiration et sérénité
- Éliminer les tensions
- Somatiser le positif
- Apprendre à déconnecter
- L’attitude positive face au futur
- L’évocation du passé positif
- Le mieux être c’est moi
Interventions en faveur du public en recherche d’emploi
En complément aux objectifs généraux , le travail peut être renforcé sur :
- La découverte des techniques de relaxation et exercices de respiration pour apprendre à s’apaiser et gérer son stress.
- Renforcement de ses capacités, et de sa confiance en soi.
- La préparation de son avenir professionnel avec la visualisation et la projection future (préparation aux entretiens d’embauche, à d’éventuels examens, et à une insertion professionnelle).
Quelques idées d’interventions en faveur des chefs d’entreprise…
En quelques ateliers/séances ou sur des demi journées de formation, au regard d’un emploi du temps souvent déjà chargé, l’idée est de leur proposer des solutions rapides et efficaces.
- Travailler sur la prévention ou la gestion du stress avec des exercices simples et rapides à utiliser dans le quotidien.
- Travailler sur le lâcher prise.
- Découvrir et utiliser des espaces de ressourcement.
- Vers une meilleure efficacité grâce à la sophrologie, l’instant présent, la méditation, la créativité.
- Concilier vie professionnelle et vie personnelle.